Zadnjih desetljeća proveden je vrlo velik broj znanstvenih istraživanja koja su potvrdila značajnu korist treniranja usredotočene svjesnosti za naše psihičko i tjelesno zdravlje, te opću dobrobit i kvalitetu življenja (primjere istraživanja pogledajte ovdje). Stoga se trening mindfulnessa uključuje u različite psihoterapijske prakse pa tako i u kognitivno-bihevioralne terapije. Naime, kognitivno-bihevioralne terapije karakterizira izrazito znanstveni pristup i otvorenost za sve postupke čija je učinkovitost potvrđena istraživanjima. U posljednje vrijeme popularna su istraživanja koja utvrđuju vezu između psihoterapijskih postupaka i promjena u aktivnosti mozga koja se provode u okviru neuroznanosti.
Neuroznanstvene studije su utvrdile…
- … promjene u područjima mozga povezanima s donošenjem odluka, pozornošću i empatijom kod ljudi koji redovito prakticiraju mindfulness
- …da mindfulness meditacija povećava ona područja mozga povezana s regulacijom emocija te da poboljšava pozornost, koncentraciju, učinkovitost u poslu, produktivnost i zadovoljstvo životom
- …da redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Također smanjuje ozbiljnost simptoma te rizik za kardiovaskularne bolesti, kao i rizik umiranja od istih.