Sadržaj tečaja utemeljen je na recentnim znanstvenim istraživanjima koja su ispitivala čimbenike koji osobu čine ranjivom za razvoj i povratak emocionalnih problema.
Ovaj tečaj pomaže u prepoznavanju ranih znakova stresa, anksioznosti, depresije i općenito neugodnih emocionalnih stanja te izgradnji drugačijeg odnosa prema negativnim mislima, emocijama i neugodnim tjelesnim senzacijama. Povećavajući svjesnost o ovim iskustvima i mijenjajući svoj odnos prema njima, dobivamo veću slobodu birati svoje odgovore na stresne situacije, umjesto da reagiramo automatski.
Kroz vježbanje, vidjet ćete da je moguće biti usredotočeno svjestan na razne načine. Dopuštajući si da isprobate sve vježbe, otkrit ćete one koje su za Vas najkorisnije. Tjedne vježbe pomoći će Vam i u razvijanju blažeg i suosjećajnijeg stava prema sebi.